5 de junho de 2012

Cuidados com a saúde no outono


Olá meninas!
Estamos entrando em uma nova estação, o outono! E com o tempo seco e o frio que está por vir logo vem em nossa mente as delicias da estação: chocolate quente, biscoitos doces, massas... hum!! Mas será que essa alimentação é saudável? 

É nessa época do ano que pessoas com doenças respiratórias crônicas, como asma e bronquite precisam ter um acompanhamento médico mais frequente, além também do surgimento constante de resfriados e gripes.

Por isso, é preciso ter uma alimentação diferenciada e capaz de suprir as necessidades que o corpo precisa durante esse período. Para isso, redobre sua atenção e garanta um cardápio balanceado através das dicas abaixo:
  • Consuma mais frutas com vitamina C, elas ajudam na prevenção de resfriados
  • Consuma alimentos que contenham selênio e zinco, pois ajudam a melhorar o sistema imunológico do organismo.(ex: feijão, castanhas e nozes)
  • Beba bastante água, como o clima é muito seco a alta ingestão de líquidos equilibra o organismo e trás a hidratação necessária ao corpo.
  • Os chás são uma ótima alternativa para esquentar o corpo, além de trazerem benefícios para a saúde.
Estas são algumas dicas para alimentar-se bem durante o outono! Porém a consulta a um nutricionista é sempre válida, pois cada organismo é diferente, por isso é necessário adequar a quantidade de nutrientes para cada pessoa.


Por Aline Lima

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